本篇文章给大家谈谈减肥食谱一周瘦10斤，以及减肥饼干什么牌子好的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
一周瘦10斤的好吃减肥餐，7天不重样，轻松变成易瘦体质
本人身高167，体重从巅峰期的65kg减到了如今46kg，至今体重未反弹，是因为我的减肥食谱哦，原来我也有减肥一反弹的时候，经过好吃一段时间研究出来现在的七日减肥餐，有疑问的可以自己去网上查，每餐吃什么我都记录下来，现在我分享给大家，你只需要循环一个月就可以了。
下面放的是我自己记录的减肥餐了，我第一周瘦了10斤，第二周12斤，后面两周可以偶尔吃点自己特别想吃的，整个月一共瘦了30斤。
现在我告诉大家早餐应该怎么吃（建议第一周尽量不要喝牛奶与酸奶，第二周可以少量喝一点）
周一：鸡蛋1个+黄瓜切片+2片全麦面包
周二：玉米1个+热水泡燕麦
周叁：小米粥1碗+半个紫薯
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉（尽量吃火龙果与奇异果）+鸡蛋1个
周六：玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+1片全麦面包
温馨提示，第一周从早餐开始就吃的比较少，到10点左右肯定会饿，可以少量加餐，吃一片全麦面包、或一块无蔗糖消化饼干，我试过一天吃10块没有增肥，根据个人体质不同，建议饿的时候最好吃一块就好，避免了午饭暴饮暴食。
午餐是一天叁顿饭最重要的一餐，所以吃什么十分重要，考虑到减肥，七天我是这样安排午餐的哦
周一：西红柿1个+煎鸡胸肉
周二：山楂红豆薏米粥1碗+胡萝卜1根+面包1片
周叁：生菜叶1把+烤鸡胸肉
周四：牛排+溷合蔬菜（西蓝花、秋葵、柿子椒）
周五：小米粥半碗+紫薯一个
周六：水煮鸡肉（可以撒上黑胡椒）+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日：芋头1个+煎龙利鱼
接下来就要说晚餐了，晚餐是叁餐中最应该少吃的一顿了，所以相对来说比较简单，但是营养还是很充分的哦，减肥最忌讳的就是绝食，造成营养不良了身体出现各种问题，这样并不是我们的目的哦，我们要健康的减肥，7天简单好吃的晚餐介绍
周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉（西蓝花+彩椒+秋葵）
周二：橘子1个+煎龙利鱼
周叁：葡萄柚1个+清蒸西兰花1碗+芋头1个
周四：玉米2个+1根黄瓜
周五：全麦面包2个+生菜叶+煎鸡胸肉
周六：红豆薏米粥1碗+1片黑全麦面包
周日：黄瓜2根+半个火龙果
奉劝各位有肥胖纹的仙女一句：第一周一定不要吃精米精面类食物，偏甜食物，比如苹果香蕉也不要吃哦，如果不爱运动那么给大家一个小妙招，每天晚上睡觉前用毛巾热敷一下大腿，5分钟左右等毛孔打开，就开始涂润肤油，然后按摩腿部，直到吸收为止，每天坚持瘦腿效果极好哦。
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什么牌子的饼干好吃又不贵？这道题我会！推荐这5款，经常回购
一说起囤零食，很多人首先会想到饼干，饼干耐贮存，而且口感丰富，有咸味的、甜味的、葱香味的、奶香味的、巧克力口味的等等，换着口味吃，怎么吃也吃不厌~
在众多口味的饼干中，挑选起来也是劳心耗时，很容易挑花眼，那么什么牌子的饼干好吃又不贵？这道题我会！推荐这5款，经常回购，不分男女都爱吃。（排名不分先后~）
第一款：俄罗斯 阿孔特冰淇淋威化饼干
经常装满冰箱的饼干，那么一定是俄罗斯阿孔特冰淇淋威化饼干！
这款饼干真的是太好吃了！慵懒的午后，从冰箱冷藏室取出叁两袋冰淇淋威化饼干，坐在阳台的竹椅上，撕开独立小包装，咬上一口，5层酥脆，4层夹心，每吃一口，感觉就好像吃着冰淇淋，丰富层次的口感，把味蕾熨帖得舒舒服服，味道好极了~
俄罗斯美食用料足，有口皆碑。
多种口味可以随心搭配，如果你还没有吃过俄罗斯冰淇淋威化饼干，一定要尝尝，好味道不能靠想象！
第二款：66年国货老品牌 嘉士利葱油咸味饼干
有些时候就是想睡懒觉，不想早起做早餐，也不想下楼排队买包子油条，感觉能多睡上5分钟，都觉得是幸福的事情~
早餐不吃可不好，家里提前囤上一大箱嘉士利葱油薄脆饼干是好方法，起床后，直接冲上一杯牛奶，撕开独立小包装的葱油咸味饼干来搭配，就是美味一餐，葱油香味+麦香味+一丢丢咸香，口口酥脆，还一点也不油腻，饱腹好吃。
每4块葱油咸味饼干是一个独立小包装，也很是方便携带，把它当作加班代餐零食，有备无患，馋了饿了，随时想吃就吃，关键时刻拯救你的胃！
工作重要，身体健康更重要！
66年国货老品牌嘉士利葱油饼干，遇见囤一箱，足足有828克，量大好吃又便宜。
第叁款：宅猫日记 岩烧芝士薄脆饼干
这款饼干，简直是网红零食了，贾乃亮代言、罗永浩推荐，跟风入手后，尝到味道就开始无限回购！
能够成为网红零食，还是自有道理的。（好吃嘴的眼光是雪亮的！）
最初抱着试试看的心态入手的岩烧芝士口味脆饼干，吃一次就爱上！薄薄的、脆脆的、芝士香中带着奶香味，一丢丢咸味中带着若有若无的甜，口感清脆，巨好吃！
尝到味道就种草，之后把九蔬口味、提拉米苏口味、黑金口味等都入手，每一种口味都好吃，就好像给味蕾打开了“新世界”！
宅猫日记岩烧饼干，经常回购，一件5盒，算下来一盒到手价才4.96元，好吃又不贵！闭眼入也不会踩坑~
第四款：陕西特产 小石头饼干
最早是在李佳琦直播间看到了小石头饼干，也叫作小石头馍，看着造型很是可爱，也入手尝尝，收到货后，尝到味道就种草，从此买了又买，经常整箱回购！
原味、番茄口味、海苔口味、麻辣口味的小石头饼干，可以满足不同口味所需，“萝卜、白菜各有所爱”，自己就是特别偏爱麻辣口味的小石头饼干，香辣的滋味比嚼薯片还过瘾，嘎嘣脆！
陕西人善作面食，就连小小的饼干也制作的风味独特，罗永浩也推荐，就算是没有去过陕西，也建议尝尝陕西特产小石头饼干，一袋足足有50块饼干左右，把它当作磨牙零食真解馋。
销量和口碑都表现不俗的小石头饼干，明明很火，多次回购发现，没有悄悄涨价，很良心，入手5袋才19.9元，量大好吃还不贵，不尝尝味蕾太委屈~
第五款：山西特产 缸炉千层芝麻饼干
小时候特别喜欢吃甜腻的饼干，长大后，更偏爱咸味饼干，特别是山西特产缸炉千层芝麻饼干，是被办公室里的小哥哥、小姐妹们公认好吃的一款饼干。
长方形造型，看起来平常无奇 ，轻轻掰开，里面层层起酥，就好像折叠起来的千饼。
一口咬下去直掉渣，口感酥酥的、脆脆的，带着芝麻香，口感特别棒！
每2块饼干是一个独立的小包装，包装简约大方，把它当作一日叁餐主食、下午茶点、加班餐点都适合，酥香好滋味，一大箱足足有1000克 ，量够大！价格却特别亲民，遇见别错过，好吃还不贵！
饼干的种类多种多样，口味众多，建议大家尝尝这5款好吃又不贵的饼干，风味独特，顶饿管饱 ，也来一饱口福吧~